انچه بايد در مورد # گرما زدگي بدانيد



😓عدم توانايي بدن در دفع گرما و افزايش دماي درون بدن به حدود چهل درجه سانتي‌گراد به علت فعاليت شديد يا گرماي هوا. گرمازدگي براحتي قابل پيشگيري است

 ☀️ علائم

🔻افزايش دماي بدن
🔻سردرد
🔻سرگيجه و منگي
🔻حال بد و بي اشتهايي
🔻تشنگي شديد
🔻تپش قلب
🔻تند نفس كشيدن
🔻تعريق شديد و پوست رنگ پريده و نمناك
🔻انقباضات شديد عضلاني


🔹علائم در همه سنين يكسان است اما كودكان، سالمندان، زنان باردار و افرادي كه بيماري‌هاي جدي دارند آسيب‌پذيرتر هستند.

🌞اگر كسي دچار گرمازدگي شد چكار كنيم

🔻او را به جاي خنك منتقل كنيد.
🔻لباسهاي اضافي را در آوريد.
🔻به او مقدار زيادي آب بدهيد.
🔻پوست را با اسفنج يا اسپري با آب نمناك خنك كنيد.
🔻در كنار فرد بمانيد تا حالش بهتر شود و هر چند دقيقه يك بار چك كنيد آيا سرعت تنفس يا ضربان قلبش كمتر شده است يا نه
🔻معمولا پس از نيم ساعت بايد حال فرد بهتر شود.


🌞چگونه از گرمازدگي پيشگيري كنيم

🔻مقدار زيادي آب خنك بنوشيد مخصوصا  اگر در گرما ورزش مي كنيد.
🔻در روزهاي بسيار گرم بين ساعت هاي ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر حتي الامكان بيرون نرويد.
🔻حتي‌الامقدور زير تابش مستقيم آفتاب نمانيد.
🔻پوست خود را مرتب با آب خنك كنيد.
🔻دوش آب سرد بگيريد.
🔻لباس گشاد و به رنگ روشن به تن كنيد
🔻در ورزش افراط نكنيد.
🔻در هواي خيلي گرم از نوشيدن الكل حتي الامكان پرهيز كنيد.

🌞در هواي گرم به چه چيز نياز است‼️

❄️همراه داشتن مقدار كافي آب براي نوشيدن و خنك كردن پوست
🤠پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و كلاه لبه‌دار
❇️كرم‌هاي ضد آفتاب وسيع‌الطيف (كه از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت مي‌كنند) با درجه محافظت (SPF) سي به بالا
😎عينك آفتابي مناسب كه كناره‌هاي چشم را محافظت كند، محافظت صد در صد در مقابل پرتو ماوراء بنفش بدهد و UV ۴۰۰ باشد. براي اطمينان از مرغوبيت عينك مي‌توانيد به نشان استاندارد اتحاديه اروپا (CE) يا آمريكا (ANSI)توجه نماييد